Jak radzić sobie ze stresem? Warsztaty praktyczne.

W dniu 11 października 2024r. w Oddziale Warszawa odbyły się warsztaty praktyczne pt.: "Jak radzić sobie ze stresem?". Warsztaty poprowadził kol. Piotr Pietras, który oprócz kilku dekad doświadczenia w BHP, w ostatnich latach dość mocno zajmuje się ogólnie rozumianą hipnozą i autohipnozą, a co za tym idzie technikami relaksacji, redukcji stresu, redukcji napięcia mięśniowego oraz innymi niezbędnymi w tej pracy technikami i metodami pracy nad sobą.

Cel i program warsztatów:

Cel: Poznanie psychofizjologii stresu, przyczyn i skutków oddziaływania. Nabycie umiejętności ograniczenia odczuwania stresu, oraz redukcję jego skutków poprzez wybrane techniki.

Program warsztatów obejmował dwie części: teoretyczną i praktyczną.

W części pierwszej dowiedzieliśmy się:

1. Co to jest stres i jakie są jego rodzaje?

2. Czym stres się objawia i jakie powoduje skutki?

3. Jakie są najczęstsze przyczyny stresu?

4. Jak możemy ograniczyć negatywne skutki stresu?

 

W części praktycznej poznaliśmy psychologiczne sposoby redukcji stresu oraz stosowania technik antystresowych, takich jak:

1. Trening Autogenny J. H. Shultza.

2. Technikę relaksacji E. Jacobsona.

3. Mindfulnes, czyli praktykę uważności.

Dziękujemy koledze Piotrowi za profesjonalne przeprowadzenie przez tę jakże ważną i niedocenianą dziedzinę wiedzy i życia.
 

AZ

Galeria zdjęć